一、可能的原因及对应处理
（一）腘绳肌损伤
1.原因：运动中突然的拉伸、扭转等动作可能导致腘绳肌损伤，比如短跑、篮球急转急停等运动。年龄较大者肌肉柔韧性相对较差，更易出现此类损伤；经常久坐缺乏运动的人，突然运动也易引发。
2.处理：急性期应休息，避免继续加重损伤，可进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；在损伤恢复中期，可进行适度的康复锻炼，如缓慢的腿部屈伸等，但要在无痛范围内进行，逐渐增加活动量。
（二）膝关节半月板损伤
1.原因：多发生于经常蹲起、扭转膝关节的人群，如登山爱好者、体操运动员等。不同年龄层均可发生，年轻人运动强度大时更易出现，老年人则可能因膝关节退变基础上的轻微损伤引发。
2.处理：急性期同样需要休息，减少膝关节活动。若损伤较轻，可通过佩戴膝关节支具来限制活动，促进恢复；若损伤较重，可能需要进一步就医评估是否需要手术治疗。
（三）膝关节骨关节炎
1.原因：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损退变，50岁以上人群发病率较高；肥胖人群膝关节承受压力大，易加速软骨磨损，增加患病风险；长期从事重体力劳动或膝关节曾有外伤史的人也易患骨关节炎。
2.处理：减轻体重，以减轻膝关节负担；可进行物理治疗，如热敷，改善局部血液循环，缓解疼痛；也可在医生指导下使用一些营养软骨的药物等。
二、就医建议
1.何时就医：如果膝盖后面两条筋疼且膝盖疼的症状持续不缓解，或者伴有膝关节肿胀明显、活动受限严重、行走困难等情况，应及时就医。
2.就医检查：医生一般会进行详细的体格检查，还可能安排膝关节X线、磁共振成像（MRI）等检查，X线可观察膝关节骨质情况，MRI能更清晰地看到软组织如半月板、韧带等的损伤情况。
三、预防措施
1.运动方面：运动前要充分热身，运动时选择合适的场地和装备，避免突然的剧烈运动和过度扭转膝关节；不同年龄层根据自身情况选择合适的运动方式，年轻人可选择游泳等对膝关节压力小的运动，老年人可选择散步等适度运动。
2.生活习惯方面：保持健康体重，避免肥胖；避免长时间久坐久站，定时活动膝关节；注意膝关节保暖，尤其是寒冷天气时。