长痘时可以多吃一些富含维生素等营养成分的水果来辅助改善，比如苹果，它富含维生素C等，每天吃1~2个苹果对皮肤有一定好处；还有猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，能帮助抗氧化，利于皮肤健康。
富含维生素C的水果：
橙子： 橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子大约含有33毫克维生素C。维生素C有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，对皮肤修复有帮助，从而可能辅助改善长痘的情况。但要注意，不要一次性吃太多橙子，每天吃2~3个比较合适，吃多了可能会刺激肠胃。草莓： 草莓也含有一定量的维生素C，同时还富含膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对皮肤长痘问题有改善作用。一般建议每天吃100克左右的草莓，也就是大概10个左右。
富含膳食纤维的水果：
火龙果： 火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以加快肠道的代谢，让身体内的废物及时排出体外。每天吃1/4~1/2个火龙果比较适宜，吃太多可能会引起腹泻等不适。梨： 梨也是膳食纤维含量较为丰富的水果，它还具有清热降火的作用，对于因体内火气大导致长痘的人有一定帮助。每天吃1个中等大小的梨就可以，吃多了可能会使肠胃受凉。
富含水分的水果：
西瓜： 西瓜含水量很高，能为身体补充水分，帮助身体新陈代谢。但西瓜含糖量相对较高，长痘人群不宜过量食用，每天吃200克左右比较合适，也就是小半个西瓜的量。黄瓜： 虽然黄瓜是蔬菜，但它也可以当作水果吃，黄瓜水分充足，还含有丙醇二酸等成分，能抑制糖类物质转化为脂肪，对皮肤长痘有一定的调节作用。可以每天吃1根黄瓜。