总感觉有痰粘在嗓子里，可能是以下原因引起：
1.慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。患者常有咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。
2.反流性食管炎：胃内容物反流刺激咽部而引起的症状，甚至可能导致慢性咳嗽、咽喉炎等。患者常伴有烧心、反酸、嗳气等症状。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流至咽部，刺激黏膜引起。患者可能同时伴有鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状。
4.其他：如扁桃体肥大、腺样体肥大、喉部疾病、胃食管反流病等，也可能导致类似症状。
如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，日常生活中应注意保持口腔清洁，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒等。