嗓子里总感觉有痰粘着，可能是由以下原因引起的：
1.慢性咽炎：咽部黏膜长期受到炎症刺激，导致分泌物增多，从而引起喉部异物感。
2.反流性食管炎：胃酸反流至食管和喉部，刺激黏膜分泌，也会出现类似症状。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流至喉部，刺激喉部引起咳嗽、咳痰。
4.其他原因：如过敏、气道炎症、长期吸烟等也可能导致喉部不适。
针对不同原因引起的喉部有痰感，治疗方法也有所不同：
1.慢性咽炎：
一般治疗：保持口腔清洁，勤漱口；避免过度用嗓；清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。
药物治疗：可使用含片、漱口水等缓解症状；如有感染，可使用抗生素治疗。
病因治疗：积极治疗鼻炎、鼻窦炎等原发病。
2.反流性食管炎：
改变生活方式：抬高床头，睡前3小时避免进食，避免弯腰、下蹲等动作。
药物治疗：使用抑酸药、促胃肠动力药等。
其他治疗：如有必要，可考虑手术治疗。
3.鼻后滴漏综合征：
对因治疗：积极治疗鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等。
对症治疗：使用祛痰药、抗过敏药等。
4.其他原因：
过敏：避免接触过敏原，使用抗过敏药物。
气道炎症：根据具体情况使用抗炎药物。
长期吸烟：戒烟。
需要注意的是，喉部有痰感可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对缓解喉部不适也有一定帮助。