根据你提供的信息，总感觉有痰粘在嗓子里，可能是以下原因导致：
1.呼吸道感染：如感冒、咽炎、喉炎等，会导致呼吸道黏膜炎症，分泌物增多，从而引起咳痰的感觉。
2.过敏：过敏反应会导致呼吸道黏膜充血、水肿，分泌物增多，也会出现嗓子有痰的症状。
3.吸烟：长期吸烟会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多，引起咳痰。
4.环境污染：长期暴露在污染环境中，如灰尘、烟雾等，会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多，引起咳痰。
5.其他：如反流性食管炎、鼻后滴注综合征等，也会导致嗓子有痰的症状。
需要注意的是，如果总感觉有痰粘在嗓子里的症状持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸困难、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、避免暴露在污染环境中、多喝水等，也有助于缓解症状。