一般来说，宝宝满月后可开始练习抬头，这对宝宝颈椎发育有益。练习抬头主要有俯卧抬头法和竖抱抬头法，具体如下：
一、俯卧抬头法：让宝宝趴在较硬床垫上，两臂屈于胸前方，或在其臂下放置卷起的毛巾或垫子，将色彩鲜艳玩具放于宝宝眼前。当宝宝注意时缓慢抬高玩具，宝宝会随之抬头，若反应不大可重复动作。宝宝抬头时，家长可将玩具从眼前移到头部左边或右边。建议在两次喂奶间练习，每次时间不宜长，可随练习情况逐渐延长；
1.宝宝需趴在相对硬的床垫上；
(1)两臂要屈于胸前方；
(2)也可放卷起的毛巾或垫子在臂下；
2.用色彩鲜艳玩具吸引宝宝注意并慢慢抬高；
(1)宝宝会跟着抬头；
(2)反应不大可重复动作；
3.抬头时可移动玩具位置；
(1)从眼前移到头部左边或右边；
(2)喂奶间练习，时间先短后可延长。
二、竖抱抬头法：宝宝2-3个月时，家长一手抱宝宝，一手撑其头后部和背部，使其头部直立，可四处移动让宝宝观察四周促使其自己竖立头部，时间不宜长，可依练习情况延长。宝宝4-5个月时可让其背靠家长胸部而坐，头部竖立，吸引其头部转动。需注意练习应在宝宝清醒时进行，选择平坦舒适床面且训练时间不宜长，要动静结合。练习时家长要保护好宝宝头部及颈部，每次练习后可适当给宝宝做背部按摩缓解肌肉紧张。
总结：宝宝满月后可练习抬头，有俯卧抬头法和竖抱抬头法，练习时要注意相关事项，如清醒时、床面选择、时间控制、保护措施等，练习后可做背部按摩。