一般情况下，家长可通过趴着玩、托住抬头、双手支撑等方式让三个月婴儿练习抬头，具体如下：
一、趴着玩：让婴儿趴在家长腿上或婴儿床上玩耍，可摆放玩具吸引婴儿抬头观察。这样能适当增加抬头时间和次数，有助于促进婴儿颈肌发育。趴着玩时，婴儿会自然地尝试抬起头部，以观察周围环境和玩具。家长要注意选择合适的时间和地点，确保婴儿舒适和安全。比如，选择在婴儿精神状态较好的时候进行，且床面或腿上要平整、柔软，避免有尖锐或坚硬的物品对婴儿造成伤害。同时，要密切观察婴儿的反应和状态，防止发生意外。
二、托住抬头：让婴儿躺在家长大腿上，轻轻托住其下巴并引导抬头。需注意手的力度不可过大，以免伤害婴儿。在托住抬头的过程中，动作要轻柔缓慢，给婴儿适应的时间。可以先轻轻地抬起一点，观察婴儿的反应，然后再逐渐增加抬起的高度。如果婴儿表现出不适或抗拒，应立即停止，不要强行进行。
三、双手支撑：当婴儿趴着或坐着时，家长可用一只手支撑其下巴，另一只手轻轻拍打背部，引导婴儿通过自身努力抬头。双手支撑练习时，家长要给予婴儿足够的鼓励和支持，让其感受到安全感。拍打背部的力度也要适中，不能过于用力，以免让婴儿感到不舒服。
此外，还有其他方式，比如家长与婴儿做抬头互动、让婴儿趴在草地上玩等。若婴儿长期不抬头，建议家长带其及时就医，对症治疗。
总结：让三个月婴儿练习抬头有多种方式，家长可根据实际情况选择合适的方法。同时要注意方法的正确性和安全性，密切观察婴儿的状态。若有异常应及时就医。