要想消化快又养胃，可以选择一些易消化且对胃友好的食物。比如小米粥就是不错的选择，每天喝一碗小米粥，坚持一段时间，能帮助消化且对胃有养护作用。
谷物类：温和易消化
燕麦：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。可以将燕麦煮成燕麦粥，每天食用一次，每次量控制在50克左右。它能在一定程度上减轻胃的消化负担，对养胃有帮助。大米饭：煮得软烂的大米饭容易被消化，是养胃的常见主食之一。每餐吃100克 - 150克左右的量比较合适，搭配清淡的菜肴，能为身体提供能量且不会给胃造成过大压力。
蔬菜水果类：营养又护胃
南瓜：南瓜含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃一次，每次吃100克左右。它能在胃内形成一种保护膜，促进胃的修复。香蕉：香蕉是一种易消化的水果，而且它能调节胃酸分泌。每天可以吃1 - 2根香蕉，但要注意不要空腹吃。如果胃比较敏感，吃香蕉时可以搭配一些其他食物一起食用。
蛋白质类：选择合适种类
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化吸收。每天吃1个 - 2个鸡蛋羹，能为身体补充蛋白质，同时不会加重胃的消化负担。它是养胃又易消化的优质蛋白来源。清蒸鱼：鱼肉含有丰富的蛋白质，且肉质鲜嫩，清蒸的做法能最大程度保留营养成分，也容易被消化。每次吃100克 - 150克左右的清蒸鱼，搭配清淡的烹饪方式，对胃比较友好，有助于消化和养胃。