养胃又好消化的粥有多种选择，比如小米粥就是不错的选择，一般煮小米粥时，熬煮20 - 30分钟左右会比较好消化。
小米粥：
食材准备： 小米100克左右，水适量。制作方法： 将小米洗净，放入锅中，加入适量清水，先用大火煮开，然后转小火慢慢熬煮，煮至小米软烂成粥状。好处： 小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，小米粥容易被胃肠道消化吸收，还能保护胃黏膜，对于养胃有一定帮助。
南瓜粥：
食材准备： 南瓜200克左右，大米100克。制作方法： 南瓜去皮切块，大米洗净，先将大米煮至半熟，再加入南瓜块一起煮，直到南瓜和大米都熟透成粥。好处： 南瓜中含有果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，大米和南瓜搭配煮成的粥容易消化，还能提供能量，对胃有好处。
山药粥：
食材准备： 山药150克，大米100克。制作方法： 山药去皮切块，大米洗净，把大米煮至差不多熟时加入山药块，继续煮至山药软烂成粥。好处： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药粥容易消化，能健脾益胃，对养胃有帮助。
燕麦粥：
食材准备： 燕麦50克，大米50克。制作方法： 大米洗净煮一会儿，再加入燕麦一起煮，煮至燕麦熟透成粥。好处： 燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，燕麦粥容易被胃肠道消化吸收，对养胃有一定益处，但要注意煮的时候燕麦不要放太多，以免影响消化。