一、可能的原因及相关因素
（一）激素变化
怀孕早期体内激素水平会发生显著变化，例如人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平迅速升高。这种激素变化可能影响血管的舒缩功能，从而引发头疼。有研究表明，hCG水平与孕期头疼的发生存在一定关联，部分孕妇在hCG快速上升阶段更容易出现头疼症状。
（二）生理因素
1.血压改变：怀孕早期孕妇的血压可能会出现波动。如果血压升高，会导致脑血管压力增加，引起头疼；而血压偏低时，脑部供血不足也可能引发头疼。一般来说，正常孕妇的血压在孕期会有一定范围的变化，但个体差异较大，一些孕妇可能对血压的微小波动更为敏感。
2.饮食与睡眠：孕期的饮食和睡眠情况也与头疼相关。如果孕妇在怀孕早期饮食不均衡，摄入水分不足或者缺乏某些营养素（如镁等），可能影响神经肌肉的功能，进而导致头疼。另外，睡眠质量不佳，如睡眠时间不足、睡眠姿势不当等，也可能诱发头疼。例如，长期睡眠不足会使大脑处于疲劳状态，容易引发神经性头疼。
（三）心理因素
怀孕早期孕妇往往会面临心理上的变化，如对胎儿健康的担忧、角色转变的不适应等。长期的焦虑、紧张等不良情绪会导致头部肌肉紧张，血管收缩功能失调，从而引发头疼。研究发现，心理压力较大的孕妇发生头疼的概率相对较高，且头疼症状可能更为明显。
二、非药物缓解措施
（一）休息与放松
1.保证充足睡眠：孕妇应尽量保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-9小时。选择舒适的睡眠姿势，如左侧卧位，这样既有利于胎儿的血液供应，也可能缓解头疼。可以在睡前泡个温水脚、听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，提高睡眠质量。
2.适当休息：在白天感到头疼时，找一个安静、舒适的环境休息片刻，闭目养神，放松头部肌肉。可以将头部轻轻靠在柔软的物体上，缓解头部的紧张感。
（二）饮食调整
1.补充水分与营养素：确保每天摄入足够的水分，一般建议每天饮用1500-2000毫升的水。同时，注意饮食中营养素的均衡摄入，多吃富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，镁元素有助于放松血管，缓解头疼。还可以适当增加富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉等，对神经系统有一定的保护作用。
2.避免诱发食物：有些食物可能会诱发头疼，如含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力等，以及腌制食品、辛辣食物等。孕妇应根据自身情况适当避免这些食物的过多摄入。
（三）头部按摩
孕妇可以在家人的帮助下进行适度的头部按摩。用手指轻轻揉搓太阳穴、额头等部位，按照一定的节奏进行按摩，每次按摩10-15分钟左右，以缓解头部肌肉的紧张，促进头部血液循环，减轻头疼症状。但要注意按摩力度适中，避免过度用力。
三、就医情况及特殊人群提示
（一）需要及时就医的情况
如果怀孕早期头疼症状严重，持续不缓解，或者伴有其他异常症状，如视力模糊、剧烈呕吐、头晕、肢体麻木等，应及时就医。因为这些症状可能提示存在其他严重的健康问题，如妊娠期高血压疾病、颅内病变等，需要医生进行进一步的检查和诊断。
（二）特殊人群提示
1.高龄孕妇：年龄较大的孕妇在怀孕早期出现头疼时更应谨慎。高龄孕妇本身存在一些妊娠风险，头疼可能是一些严重疾病的信号，所以需要更加密切地关注自身状况，一旦出现头疼等异常情况，应尽快就医，以便及时排查潜在的健康问题。
2.有既往头痛病史的孕妇：如果孕妇在怀孕前就有头痛病史，那么怀孕早期头疼可能会加重或复发。这类孕妇需要更加注意孕期的生活方式调整，如严格遵循作息时间、避免诱发头疼的因素等。同时，要与医生保持密切沟通，医生可以根据其既往头痛的特点和孕期的具体情况，制定更个性化的监测和应对方案。
总之，怀孕早期头疼厉害需要综合考虑多种因素，通过非药物措施进行初步缓解，若症状严重或伴有其他异常应及时就医，同时根据不同人群的特点采取相应的关注和应对措施。