没有所谓能直接降压的食物和水果，食物和水果不能替代药物起到降压效果。不过有些食物和水果对血压及健康有益，比如葫芦、菠萝、西瓜、番茄、橘子、苹果、荸荠、芹菜、冬瓜等。必要时应在医生指导下使用如牛黄降压丸等药物治疗，不可过度依赖食疗。高血压适合的食物和水果具体如下：
一、葫芦：富含糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，有清热、利尿、降压之效。其治疗方法为取葫芦捣烂绞汁，加蜂蜜调服，每次20-30毫升，每日2次。
二、菠萝：从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，在临床上可用于抗水肿和抗类风湿。常吃菠萝能增强体内纤维蛋白的水解作用。
三、西瓜：含少量糖、蛋白质和微量的盐，能降血脂、软化血管，对心血管病如高血压有良好疗效。
四、番茄：营养极为丰富，包含蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素等，是治疗高血压、眩晕、血脂增高等的常用食物。
五、橘子：含有大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对于慢性肝炎引起的高血压，蜜橘能提升肝脏解毒功能，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
六、苹果：含有苹果酸、维生素A、B、C等10多种营养素，常吃苹果对嗜盐过多的高血压患者有益。
七、荸荠：含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等。荸荠口感清脆可口，不仅是可生吃熟炒的食品，也是治疗高血压的佳果。
八、芹菜：因为芹菜富含钾元素，而钾元素对调节血压有很好作用，所以适当吃芹菜补充钾元素能有效降压。
九、冬瓜：由于冬瓜有很好的利尿、消肿作用，身体液体量增多是导致血压升高的重要原因之一，适当吃冬瓜利尿、消肿以减少体液量，也有不错的降压效果。
降压的其他方法：
1.注意生活习惯：养成良好的生活习惯，早睡早起，经常运动，提升身体素质。
2.药物治疗：患者应在医生指导下使用正规药物进行治疗。
总之，虽然食物和水果对血压有一定益处，但不能单纯依靠它们来控制血压，药物治疗仍是关键，同时要保持健康的生活方式。