孕妇慢性咽炎犯了可通过以下方法改善：
一、改善生活环境：慢性咽炎是发生在咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。应避免接触过敏原、粉尘以及有害气体等刺激物，保持生活环境的清洁和舒适。
1.过敏原：如花粉、尘螨等，要尽量避免接触，家中可使用空气净化器等设备。
2.粉尘：注意室内的清洁，减少灰尘的积聚。
3.有害气体：避免处于有化学污染气体等的环境中。
二、改善饮食：饮食方面要避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜瓜果蔬菜。
1.辛辣刺激性食物：像咖啡、辣椒等，以免刺激咽部，加重症状。
2.新鲜瓜果蔬菜：比如雪梨有润肺止咳的作用，西瓜能清热降火等。
三、物理治疗：可以采用浓盐水漱口，具有一定消炎功效。
四、调理心情：保持良好的心态，避免情绪过度波动，因为不良情绪可能会影响身体的免疫功能。
总之，孕妇慢性咽炎犯了后，要注意改善生活环境、饮食等，怀孕后用药需谨慎，如非必要尽量不使用药物，以免影响胎儿发育。同时，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。