怀孕时慢性咽炎犯了，可采取以下措施：
1.调整生活习惯：
补充水分：多喝水有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和干燥。
避免刺激：尽量避免吸烟、饮酒、过度用嗓等行为，远离粉尘、有害气体等刺激性物质。
合理饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，以免加重喉咙不适。可多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生，有助于预防喉咙感染。
2.药物治疗：
局部用药：可在医生的指导下使用一些局部药物，如含片、喷雾剂等，以缓解喉咙疼痛和不适。
中药治疗：一些中药也具有清热解毒、利咽消肿的作用，如金银花、胖大海、菊花等，可在医生的指导下使用。
3.就医治疗：
如果喉咙疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素、消炎药等治疗。
在就医时，应告知医生自己已经怀孕，以便医生选择合适的药物进行治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应尽量避免自行用药，尤其是在怀孕早期。如果对慢性咽炎的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。此外，保持良好的心态，注意休息，也有助于缓解喉咙不适。