关键点：介绍了自己按摩颈椎的三种按法，包括推法、提捏法、按法。
一、推法：首先要将双手洗净，然后在掌心涂抹适量的按摩精油，接着双手快速对搓让掌心变热。随后四指并拢与手掌在一条直线上，横覆于颈椎后部，从下往上进行捏推颈椎的动作，以此来放松颈后部的肌肉。
二、提捏法：把手掌横放在颈椎后方，用四指捏住颈椎的一侧，大拇指辅助掐住颈椎。四指和大拇指相互配合用力，将颈椎在掌中提捏数次，并且逐渐加大力度，直到感觉到肌肉有放松感。
三、按法：找到颈椎中线两侧二指处的肌肉，将食指与中指并拢，其余三指用于辅助二指进行定位和固定颈椎的位置，然后用二指去点按局部肌肉。
总结概况提示：文章详细阐述了自己按摩颈椎的具体按法操作步骤，包括推法、提捏法和按法，通过这些方法可以帮助放松颈椎肌肉。