小孩子总便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯、适当运动等来改善。一般来说，通过合理干预多数孩子的便秘能得到缓解。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 要保证孩子每天摄入足够的蔬菜和水果，比如每天应让孩子吃约200~300克的蔬菜，像菠菜、西兰花等，水果可以吃150~200克，如香蕉、苹果等，这些富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便。增加水分摄入： 让孩子每天保证足够的水分，年龄较小的孩子每天大概需要喝300~500毫升水，大一点的孩子可以达到500~1000毫升，多喝水能使大便软化， easier排出。
排便习惯要养成
定时排便： 帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间，比如早上起床后或饭后半小时，让孩子坐在马桶上尝试排便，每次坚持5~10分钟，即使没有便意也可以坚持一会儿，逐渐让肠道形成规律。避免憋便： 提醒孩子不要憋便，一旦有便意就要及时去排便，因为长时间憋便会导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结，加重便秘。
适当运动来助力
日常活动： 鼓励孩子多进行户外活动，每天保证有1~2小时的运动时间，比如让孩子跑步、跳绳、踢球等，运动能促进孩子的胃肠蠕动，有助于排便。腹部按摩： 家长还可以在孩子饭后半小时，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10~15分钟，每天2~3次，这样也能促进肠道蠕动，帮助排便。