小孩子总是便秘，可以从饮食调整、生活习惯以及可能的辅助措施等多方面来应对。一般来说，通过合理调整能在一定程度上改善孩子便秘情况。
饮食方面怎么调整
增加膳食纤维摄入： 让孩子多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等。例如每天可以给孩子吃1-2个苹果，或者保证每餐都有蔬菜，蔬菜摄入量可以达到每天200-300克左右。保证水分充足： 要让孩子多喝水，年龄较小的孩子每天的饮水量大概在500-1000毫升，大一点的孩子可以达到1000-1500毫升，鼓励孩子少量多次饮水。
生活习惯如何改善
养成定时排便习惯： 帮助孩子建立定时排便的规律，比如每天早上起床后或者饭后半小时左右，让孩子坐在马桶上尝试排便，坚持10-15分钟，即使没有便意也坚持一下，慢慢让孩子形成排便反射。增加活动量： 让孩子多进行户外活动，每天保证有1-2小时的运动时间，像散步、跑步、跳绳等，运动能促进肠道蠕动，有助于排便。比如可以让孩子每天饭后去小区里散步20分钟左右。
有哪些辅助措施
腹部按摩： 家长可以在孩子睡前或者饭后，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，这样能促进肠道蠕动。益生菌的使用： 如果孩子便秘情况比较顽固，可以在医生指导下适当补充益生菌，比如双歧杆菌等益生菌制剂，能调节肠道菌群，改善肠道功能，但要注意不能自行滥用。不过一般不建议低龄儿童随意使用药物来解决便秘问题，先从非药物干预入手。