小孩子总是便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯等方式来改善。一般来说，通过合理干预多数能缓解，若长期不改善需就医。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让孩子多吃蔬菜，像西兰花、菠菜等，每天保证摄入一定量的蔬菜，比如3 - 5岁的孩子，每天可以吃150 - 200克蔬菜。还有水果也不能少，苹果、香蕉都是不错的选择，每天吃1 - 2个中等大小的水果。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 要让孩子多喝水，学龄前儿童每天的饮水量大概在500 - 1000毫升。可以让孩子定时喝水，不要等到口渴了再喝。充足的水分能使大便软化， easier排出。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以让孩子每天在固定的时间去坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶的时间控制在5 - 10分钟，让孩子养成排便的反射。长期坚持这个习惯，有助于肠道形成规律的蠕动。避免憋便： 要告诉孩子不要憋便，因为经常憋便会让大便在肠道里停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结，更难排出。一旦有便意就要及时去排便。
适度运动来助力
日常活动量： 鼓励孩子多进行户外活动，学龄前儿童每天应该保证有至少1 - 2小时的户外活动时间。像跑步、跳绳、踢球等运动都可以，运动能促进肠道蠕动，帮助消化，对改善便秘有帮助。室内简单运动： 如果天气不好不能外出，孩子在家也可以做一些简单的运动，比如伸展运动、仰卧起坐等，每天做几次，每次几分钟，也能起到一定促进肠道蠕动的作用。