儿童长高可以从饮食、睡眠、运动等多方面入手。一般来说，保证充足的营养摄入、良好的睡眠以及适当的运动有助于儿童长高。
饮食方面
均衡营养摄入： 要保证蛋白质的充足供应，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，儿童每天应摄入一定量的这类食物。同时，也要摄入足够的钙，牛奶是钙的优质来源，儿童每天最好能喝300 - 500毫升牛奶。此外，还需要摄入富含维生素的蔬菜水果，比如橙子富含维生素C，胡萝卜富含维生素A等，它们对儿童的生长发育也很重要。避免不良饮食习惯： 要少吃零食，尤其是高糖、高脂肪的零食，像糖果、油炸食品等，这些食物会影响儿童对正常饭菜的摄入，进而影响营养的均衡获取，不利于长高。
睡眠方面
保证充足睡眠时间： 儿童生长激素在睡眠时分泌旺盛，年龄越小，所需睡眠时间越长。一般新生儿需要睡16 - 20小时，1 - 3岁儿童需要睡12 - 14小时，4 - 6岁儿童需要睡11 - 12小时，7 - 12岁儿童需要睡10小时左右。让儿童养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，有利于生长激素分泌，促进长高。
运动方面
选择合适运动： 跳绳是非常有助于长高的运动，儿童可以每天坚持跳绳10 - 15分钟。还有打篮球也是很好的运动，能促进骨骼生长。另外，游泳也对长高有帮助，每周可以进行2 - 3次游泳锻炼。坚持运动： 运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网。通过运动可以刺激骨骼生长，增强身体的新陈代谢，对儿童长高起到积极作用。