儿童长高的方法主要包括以下几个方面：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，儿童的生长激素分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于儿童长高至关重要。建议儿童每天睡眠时间不少于8小时，并且要养成规律的作息习惯。
2.合理的饮食：饮食对于儿童的生长发育也非常重要。家长应该给儿童提供富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要注意控制儿童的糖分和盐分摄入，避免食用过多的油炸食品和饮料。
3.适当的运动：适当的运动可以促进儿童的生长发育，增强体质。家长可以带儿童进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以让儿童进行一些球类运动，如篮球、足球等。
4.保持良好的心情：心情对于儿童的生长发育也有一定的影响。家长应该给儿童创造一个温馨、和谐的家庭环境，让儿童保持愉快的心情。
5.避免过早发育：过早发育会导致儿童骨骺提前闭合，从而影响身高。家长应该注意避免儿童过早接触一些含有激素的食物和药物，如蜂王浆、保健品等。
6.定期体检：家长应该定期带儿童进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。如果儿童身高增长缓慢，应该及时就医，检查是否存在生长激素缺乏等问题。
需要注意的是，每个儿童的生长发育情况都不同，因此家长应该根据儿童的具体情况采取相应的措施。同时，要注意不要给儿童施加过多的压力，让儿童在轻松愉快的环境中成长。