脚底有硬块一按就疼可能是由以下原因导致：
一、足底筋膜炎
1.这是由于足底筋膜受到过度拉伸或损伤而引起的疼痛和硬块。
2.日常需要注意多休息，因为这样能减轻足底的压力，对缓解疼痛和硬块有帮助。
二、跖骨骨刺
1.跖骨骨刺是因为足底骨头受到长期压迫或摩擦，从而引发骨质增生，可能会形成硬块并导致疼痛。
2.可以通过适当按摩来促进血液循环，这有助于缓解疼痛和硬块。
三、足底疣
1.足底疣是由人类乳头瘤病毒感染引起的皮肤病变，其会形成硬块且引起疼痛。
2.可以在医生的指导下采取物理治疗，包括液氮冷冻、激光治疗、微波治疗等方式。
此外，还可能是足底肿瘤引起的。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。在治疗过程中，应注意保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，避免再次出现类似问题。
总结概况提示：脚底出现硬块且一按就疼的原因较多，包括足底筋膜炎、跖骨骨刺、足底疣等，也可能是足底肿瘤，要根据具体情况采取相应的缓解和治疗措施，同时要注意养成良好的生活习惯。