脚底有硬块一按就疼可能由以下原因导致：
一、足底筋膜炎
1.足底筋膜炎是因足底筋膜过度拉伸或受损而引发的疼痛与硬块现象。
2.日常需要注意多加休息，这样能够减轻足底承受的压力，进而缓解疼痛和硬块症状。
二、跖骨骨刺
1.跖骨骨刺是由于足底骨头长期受到压迫或摩擦而引起的骨质增生情况，会形成硬块并带来疼痛。
2.可通过按摩来促进血液循环，以帮助缓解疼痛和硬块。
三、足底疣
1.足底疣是由人类乳头瘤病毒感染所造成的皮肤病变，可能会形成硬块并导致疼痛。
2.可以在医生指导下采取物理治疗手段，包含液氮冷冻、激光治疗、微波治疗等。
此外，还可能是足底肿瘤引发的。倘若症状持续或加重，建议及时就医，以利于进行更深入的诊断和治疗。在治疗过程中，应注意保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，避免再次出现类似问题。
总结概况提示：脚底出现硬块且一按就疼可能是多种原因引起，包括足底筋膜炎、跖骨骨刺、足底疣等，也可能是足底肿瘤，应根据具体情况采取相应治疗措施，同时保持良好生活习惯和卫生习惯。