湿气是中医理论中特有的一个病理概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的食材，也是一种中药材。冬瓜具有利尿、清热、化痰、生津的功效，能够帮助人体排出多余的水分，减轻湿气对身体的影响。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。薏苡仁可以煮粥或煮汤食用，也可以制成薏苡仁粉冲服。
3.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，能够帮助人体调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，从而减轻湿气对身体的影响。
4.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的功效，能够帮助人体排出多余的湿气。但要注意适量食用，以免引起上火。
5.苹果：苹果是一种常见的水果，具有健脾益胃、生津止渴的功效。苹果可以生吃，也可以煮水或制成苹果汁饮用。
6.橙子：橙子具有健脾和胃、止呕宽胸的功效。橙子可以生吃，也可以制成橙汁饮用。
7.菠萝：菠萝具有消食止泻、祛湿利尿的功效。菠萝可以生吃，也可以制成菠萝汁或菠萝炒饭食用。
需要注意的是，食物和水果虽然具有一定的去湿气功效，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。