去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰的功效。可以煮汤或炒菜食用。
2.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的作用。可以煮粥或煮汤食用。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以煮汤或炒菜食用。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿通淋的作用。可以煮汤或煮粥食用。
5.红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿的作用。可以煮粥或煮汤食用。
6.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用。可以生吃或凉拌食用。
7.西瓜：西瓜具有清热解暑、利尿消肿的作用。可以生吃或榨汁饮用。
8.橙子：橙子具有健脾和胃、行气化痰的作用。可以生吃或榨汁饮用。
需要注意的是，去湿气的食物和水果并不能完全替代药物治疗，如果湿气问题较为严重，建议及时就医。同时，饮食调理只是辅助治疗方法，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。