去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
薏米可以煮粥、煲汤或泡茶饮用，但其性凉，虚寒体质者应适量食用。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，常用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻等病症。
芡实可以与莲子、山药等食材一起煮粥或煲汤，也可磨成粉后冲水饮用。
3.红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血等病症。
红豆可以煮粥、煲汤或制作甜品，也可与薏米一起煮水喝，以增强祛湿效果。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水等功效，可用于治疗暑热烦渴、水肿、泻痢等病症。
绿豆可以煮汤或煮粥，也可制成绿豆糕、绿豆沙等食品。
5.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、生津等功效，可用于治疗水肿、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴等病症。
冬瓜可以煮汤或炒菜，也可制成冬瓜糖、冬瓜茶等食品。
6.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿、生津止渴等功效，可用于治疗热病口渴、水肿、小便不利等病症。
黄瓜可以生吃或凉拌，也可煮汤或炒菜。
7.苹果：苹果具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦等功效，可用于治疗中气不足、腹泻、便秘等病症。
苹果可以生吃或煮水喝，也可制成苹果汁、苹果醋等饮品。
8.橙子：橙子具有健脾和胃、止呕宽胸、化痰止咳等功效，可用于治疗食欲不振、呕吐、咳嗽等病症。
橙子可以生吃或榨汁饮用，也可制成橙子果酱、橙子蛋糕等食品。
9.柚子：柚子具有消食、化痰、解酒、下气等功效，可用于治疗饮食积滞、食欲不振、醉酒等病症。
柚子可以生吃或制成柚子茶、柚子汁等饮品。
10.香蕉：香蕉具有清热、润肠、解毒、养阴润肺等功效，可用于治疗热病烦渴、便秘、痔血等病症。
香蕉可以生吃或制成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等食品。
需要注意的是，食物的祛湿效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，应注意清淡饮食，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。