关键点：成年人每天正常脱发量为70-100根，若无大量脱发，保持心情舒畅及饮食、作息规律即可。生理性脱发包括洗发方式不当、季节交替、产后脱发；病理性脱发包括贫血、脂溢性皮炎。
详细内容：
一、
1.洗发方式不当：洗头时掉发多可能因水过热、洗发剂刺激、用力牵拉等，应调节适宜水温，用温和洗发剂，动作轻柔，避免染发烫发。晚上10点前洗发利于头皮细胞再生，水温37-40℃最佳。洗头时勿用指甲抓头皮，洗发水和护发素要冲净，头发擦干干透再入睡可保护头发头皮，减少大量掉发。
2.季节交替：头发掉落与季节交替有关，头发生长周期有生长期、退行期、休止期，休止期每日掉发100根内属正常新陈代谢，持续3-5个月，无需治疗，可多吃黑色食品及坚果改善。
3.产后脱发：女性产后2-7个月可能出现，发际线后退或整体头发变少，伴头皮痒、头屑增多，是正常生理现象，无需治疗，脱发严重可服谷维素、B族维生素等。
二、
1.贫血：掉发多致头部毛发稀疏，伴皮肤苍白、头晕、乏力，考虑贫血导致脱发，应多吃瘦肉、蛋类等，服铁剂时避免与茶、牛奶等同服以免影响吸收。
2.脂溢性皮炎：头发掉落致稀疏可见头皮、皮屑、瘙痒等，可能是脂溢性皮炎。建议健康均衡饮食，可口服维生素B族，用二硫化硒清洗头部或外涂米诺地尔搽剂缓解脱发。
此外，日常生活中，吃辛辣刺激性食物、过度劳累、长期熬夜、染发烫发等会加重皮脂腺分泌，影响毛囊生长，导致洗头时掉发。
总结：了解正常脱发量及应对方式，区分生理性和病理性脱发的各种情况，以便采取合适的措施来改善脱发问题。