洗头发掉发厉害时，首先要明确正常情况下每天掉发50 - 100根属于正常范围，如果超过这个数量且持续较久，就要采取相应措施。
日常护理调整很关键
洗发产品选择：应选择适合自己发质的温和洗发产品，比如油性发质可选择清洁力适中的控油洗发水，干性发质则选用滋润型洗发水。避免使用刺激性强的洗发产品，这类产品可能会损伤头发和头皮，加重掉发情况。洗发频率把控：一般来说，油性发质建议2 - 3天洗一次头，干性发质可3 - 5天洗一次头。过于频繁洗头会过度清洁头皮，破坏头皮的油脂平衡；而洗头间隔太久，头皮油脂和污垢堆积，也不利于头发健康。
生活习惯需改善
作息时间调整：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而导致掉发增多。例如，长期熬夜的人，头发可能会变得枯黄、易断且掉发量增加。饮食结构优化：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。缺乏这些营养物质会影响头发的生长，导致掉发。比如，蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发脆弱易断，掉发增多。
疾病因素要重视
内分泌失调处理：如果是内分泌失调引起的掉发厉害，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查等。甲状腺功能异常可能会导致掉发，若确诊甲状腺功能减退等内分泌疾病，需在医生的指导下进行相应的治疗。头皮疾病应对：头皮脂溢性皮炎等头皮疾病也会导致掉发厉害。如果怀疑是头皮疾病，应及时就医，医生可能会根据病情开具相应的药物进行治疗，如外用的糖皮质激素药膏等，但具体用药需遵医嘱，不能自行随意使用。