一般来说，每天早上起床都觉得很累的常见原因主要有两个：一是夜间睡眠质量不高，二是打呼噜（鼾症）导致睡眠中出现呼吸暂停、大脑缺氧。
一、对于夜间睡眠质量不高的情况，需要寻找原因以提高睡眠质量。患者可以在白天保持适量运动，晚上睡前进行泡脚、喝一杯热牛奶等，这些方法有助于改善睡眠状况从而缓解症状。适量的运动可以让身体适度疲劳，有利于晚上更好地进入睡眠状态；睡前泡脚能促进血液循环，放松身心；热牛奶则可以起到一定的镇静作用。
二、打呼噜的人即患有鼾症的人，在睡眠时会有睡眠呼吸暂停现象，进而导致大脑缺氧，这也会使早晨起来后感觉非常累且头昏昏沉沉。对此，可以前往医院的耳鼻喉科或呼吸内科进行睡眠呼吸监测，以了解夜间缺氧的严重程度。如果缺氧情况严重，则需要使用呼吸机辅助睡眠，从而改善缺氧状况。使用呼吸机可以有效地保证呼吸的顺畅，避免呼吸暂停的发生，进而改善大脑的供氧情况。
患者还应保持良好的心态，做到忌辛辣刺激性和生冷的食物，忌烟忌酒，多吃新鲜的水果蔬菜以补充维生素，同时要定期检查。
总之，当出现早上起床很累的情况时，要明确原因，针对性地采取措施进行改善，并且要注意日常生活中的饮食和心态等方面，以促进身体的健康。