智齿疼的睡不着觉，可通过以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下服用镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
3.口腔清洁：使用盐水漱口，保持口腔清洁，有助于缓解疼痛和预防感染。
4.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。
5.及时就医：如果疼痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿疼的问题。如果智齿经常发炎或引起其他问题，应考虑拔除智齿。