怀孕吐得厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，约50%的孕妇会出现不同程度的孕吐，通过以下方法可缓解。
饮食调整很关键
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃点易消化的小面包、喝杯温牛奶，上午10点左右再吃点水果，中午正常吃些清淡的饭菜，下午3点左右吃点坚果类小零食，晚上别吃太饱。选择清淡易消化食物： 多吃些如小米粥、软面条、蒸蛋羹等这类容易消化的食物。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，因为这些食物可能会加重孕吐反应。比如油炸的薯条、麻辣的火锅等就尽量少吃。
生活方式来助力
保持良好的室内环境： 室内要注意通风，让空气保持清新。如果室内有难闻的气味，像新装修的味道或者厨房的油烟味等，都可能刺激孕吐，所以要尽量避免。保证充足休息： 孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡8 - 10小时。可以在白天感觉疲劳的时候适当打个小盹，但注意不要睡太久，以免晚上更难入睡。比如中午吃完饭休息30 - 60分钟，晚上10点左右就准备上床睡觉，营造安静舒适的睡眠环境。
心理调节不可少
放松心情： 孕妇要尽量让自己心情放松，避免过度紧张和焦虑。可以通过听一些舒缓的音乐来放松，比如轻柔的古典音乐或者大自然的声音，像溪水声、鸟鸣声等。也可以多和家人朋友交流，把自己的不适感受说出来，家人朋友的陪伴和安慰能帮助缓解心理压力。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如看有趣的电影、读轻松的书籍等。但要注意时间不宜过长，避免眼睛和身体过于疲劳。比如选一部轻松搞笑的电影来看，或者读一些温馨的散文之类的。