怀孕吐得厉害可以通过调整饮食来缓解，一般建议少食多餐，每天可以吃5~6餐。比如可以将三餐分成5~6餐来吃，避免一次吃太多加重呕吐。
饮食调整方面
选择清淡易消化食物： 可以多吃些粥类，像小米粥就很不错，小米粥容易消化，还能补充一定的能量。另外，软面条也是很好的选择，煮得软烂的面条，吃起来不会给肠胃造成太大负担。避免油腻刺激性食物： 像油炸食品、辣椒等这类油腻、刺激性强的食物要尽量少吃，因为它们可能会刺激胃肠道，加重呕吐症状。
生活方式调节
保持良好的心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来调节心情，因为不良情绪可能会加重孕吐反应。保证充足休息： 要有足够的睡眠时间，每天保证7~8小时的睡眠。充足的休息有助于身体恢复，也能在一定程度上缓解孕吐。比如晚上尽量在10点前入睡，白天如果有条件可以小睡一会儿。
其他缓解办法
闻清新气味： 当孕吐发作时，可以闻一些清新的气味，比如柠檬的气味。闻柠檬味能在一定程度上减轻恶心呕吐的感觉。可以准备一个柠檬，觉得恶心的时候就拿起来闻一闻。适当补充水分： 即使孕吐厉害，也需要适当补充水分，防止脱水。可以少量多次地喝一些温水，或者喝些淡盐水，补充身体流失的电解质。每天至少保证500~1000毫升的水分摄入。