腰椎间盘突出是较为常见的病症，约80%的人在一生中会经历腰椎间盘突出相关的问题。
病因是什么
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的退变，随着年龄增长，椎间盘的髓核脱水，纤维环逐渐破裂，加上一些外力因素，比如长期弯腰劳作、久坐、突然的腰部扭转等，就容易导致椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经组织。例如，长期从事重体力劳动的人群，腰椎间盘承受的压力较大，就更容易发生突出。
有哪些症状表现
腰痛：多数患者最先出现的症状就是腰痛，疼痛可局限于腰部，也可能放射到臀部。一般休息后症状会有所缓解，但劳累后会加重。下肢放射痛：当突出的椎间盘压迫到神经根时，会出现下肢放射性疼痛，从臀部一直放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部。比如有的患者会感觉从腰部往下，像电击一样的疼痛。麻木：部分患者会有下肢麻木的感觉，就好像腿上盖了一层薄布一样，感觉不灵敏。
如何预防与保健
保持正确姿势：无论是站着、坐着还是走路，都要保持正确的姿势。坐着的时候要让腰部挺直，椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持同一水平；站着的时候不要弯腰驼背，要让身体的重心均匀分布在双脚上。加强腰部锻炼：可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，像小飞燕动作，就是趴在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，坚持几秒后再放下，每天可以做3 - 4组，每组10 - 15次。另外，游泳也是很好的锻炼方式，尤其是蛙泳，对腰部的锻炼效果比较好。避免腰部受伤：在进行体力劳动或者体育运动时，要注意保护腰部，避免突然的腰部扭转和过度负重。比如搬重物时，要蹲下用腿部力量来搬，而不是直接弯腰去搬。