女性吃栗子有不少好处。比如，每100克栗子中含有约40-45千卡的能量，能为女性补充一定能量。
补充营养方面
提供碳水化合物： 栗子富含碳水化合物，每100克栗子中碳水化合物含量约为20-30克左右，能为女性身体活动提供能量来源，维持日常新陈代谢等生理功能。含有多种维生素： 栗子中含有维生素C等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强女性机体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤有一定好处。
对消化系统的益处
帮助健脾养胃： 从中医角度看，栗子有健脾养胃的功效，对于一些脾胃虚弱的女性来说，适当吃栗子可以起到一定的调理作用。比如经常有消化不良、食欲不佳等情况的女性，适量吃些栗子可能有助于改善消化功能。促进肠道蠕动： 栗子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防女性出现便秘问题，保持肠道的正常运转。一般建议每天吃5-10颗左右的栗子，就能起到一定的促进肠道蠕动效果。
对骨骼健康的帮助
补充矿物质： 栗子中含有钙、钾等矿物质，钙对于女性维持骨骼健康非常重要，有助于预防骨质疏松等问题。比如对于中老年女性来说，适当吃栗子可以辅助补充钙元素，对骨骼起到保护作用。每100克栗子中钙含量约为20-30毫克左右，长期适量食用有助于维持骨骼的强度和密度。帮助维持骨骼代谢： 钾元素也参与维持骨骼的代谢等过程，栗子中的这些矿物质共同作用，对女性的骨骼健康有积极意义。