怀孕期吃水果对母婴健康很重要，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能补充维生素等多种营养。
富含维生素C的水果
橙子： 每100克橙子含维生素C约33毫克，能增强孕妇免疫力，帮助身体吸收铁元素，对胎儿的生长发育也有好处。不过，橙子含糖量相对较高，血糖偏高的孕妇要适量食用。草莓： 草莓富含维生素C、果胶和膳食纤维等。维生素C有助于胶原蛋白的合成，果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。但草莓表面可能有农药残留，吃之前要彻底清洗干净。
富含叶酸的水果
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃含叶酸约70微克。叶酸对胎儿神经管发育非常重要，怀孕期女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求。不过，猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇要少吃。香蕉： 香蕉也含有一定量的叶酸，同时还富含钾元素。钾能帮助维持孕妇体内的电解质平衡，缓解孕期水肿。但香蕉含糖量较高，血糖高的孕妇要控制摄入量。
富含膳食纤维的水果
火龙果： 火龙果分为白心和红心，都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。比如白心火龙果，每100克大约含2克膳食纤维。而且火龙果热量相对较低，适合孕期控制体重的孕妇食用。不过，火龙果性凉，体质虚寒的孕妇不宜多吃。梨： 梨含有丰富的膳食纤维和水分。水分能起到滋润喉咙的作用，膳食纤维能促进消化。尤其是在干燥的季节，孕妇吃梨可以缓解口干舌燥等不适。但梨属于寒性水果，体质虚寒的孕妇要谨慎食用。