怀孕早期适当吃水果对孕妇和胎儿都有益，像苹果就是不错的选择，它富含维生素C等多种营养成分，每天吃1 - 2个较为合适。
富含叶酸的水果：柑橘类
柑橘类水果： 橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，怀孕早期孕妇每天吃1 - 2个橙子，就能摄入一定量的叶酸，帮助预防胎儿神经管畸形。注意事项： 柑橘类水果不宜一次性吃太多，以免引起胃部不适，每天食用量控制在200克左右比较适宜。
富含维生素的水果：草莓
草莓： 草莓富含维生素C、维生素E等多种维生素。维生素C有助于增强孕妇免疫力，维生素E对胎儿的生长发育也有一定好处。孕妇每天可以吃50 - 100克草莓，大概是10 - 20颗左右。特殊人群提示： 对于有过敏史的孕妇，在食用草莓前要先少量尝试，观察是否有过敏反应。
低糖水果：梨
梨： 梨属于低糖水果，怀孕早期如果孕妇有血糖偏高的情况，可以适当吃梨来补充水分和营养。梨具有清热降火、润肺止咳的功效，每天吃1个中等大小的梨就可以。食用方式： 可以直接吃，也可以煮成梨汤喝，但要注意避免吃刚从冰箱里拿出来的冷藏梨，以免引起肠胃不适。
富含膳食纤维的水果：香蕉
香蕉： 香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。怀孕早期很多孕妇会有便秘问题，每天吃1 - 2根香蕉能起到一定的缓解作用。注意事项： 香蕉不宜空腹吃，最好在饭后半小时左右食用，而且有血糖高风险的孕妇要控制香蕉的摄入量，每天不超过1根。