肠胃不好的人主食应以半流质食物为主，包括烂面条、小米粥、大米饭、馒头、花卷等。
一、烂面条：面条本身较为容易消化，且还能起到健脾养胃的作用。对于肠胃不好的人来说，吃面条可以养胃促消化，不会给肠胃增添过多负担。同时，面汤中往往含有一些碱，能够中和胃酸。
二、小米粥：肠胃不好的人适宜食用小米粥。小米富含丰富的维生素以及膳食纤维，能促进胃酸分泌，改善消化不良状况。小米中的维生素还能有效改善植物神经功能紊乱，从而具有良好的调节肠胃功能的效果。
三、大米饭：大米中的淀粉与营养元素进入胃内后容易消化吸收，不会加重肠胃负担。食用软烂的大米饭或大米粥，不会对胃肠黏膜造成损害，也不会影响其消化功能，并且还能保护胃黏膜，对缓解肠胃不适有帮助。
四、馒头花卷：馒头、花卷的主要原材料是面粉，容易被身体吸收，可减少消化负担，很适合肠胃不好的人食用。同时馒头是发酵而成的，能为人体提供能量，还可以帮助中和胃酸，有助于胃肠道吸收。
总之，肠胃不好的人在饮食上要避免食用辛辣刺激且不易消化的食物，也要少吃冷食冷饮。如果肠胃不适持续存在，建议及时前往医院消化科就诊，明确病因后进行治疗。