气血不足通常是多种因素共同作用导致的。比如，饮食不规律是常见原因之一，长期挑食、节食的人，每天从食物中获取的营养不足，其中能转化为气血的物质缺乏，就容易出现气血不足，长期饮食不均衡者中约有30%~40%可能存在不同程度的气血不足情况。
饮食方面的原因
饮食不均衡：长期摄入的食物种类单一，像只吃精米白面，缺乏富含蛋白质、铁、维生素B12等营养物质的食物，就会影响气血生成。例如，长期不吃肉类、蛋类的人，蛋白质和铁的摄入不足，而蛋白质是气血生成的重要原料，铁是合成血红蛋白的关键成分，缺乏这些就容易气血不足。过度节食：为了减肥等过度节食，身体摄入的热量、营养远远不能满足自身需求，气血生成的物质基础匮乏，进而引发气血不足。一般过度节食持续1个月以上，就可能开始出现气血不足的一些表现，如面色苍白、乏力等。
生活习惯方面的原因
睡眠不足：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血的生成和运行。成年人正常需要保证7~8小时的睡眠时间，若长期熬夜，每晚睡眠不足5小时，持续2周左右，就可能出现气血不足的症状，像精神萎靡、头发干枯等。缺乏运动：运动量过少会使身体的气血运行不畅，新陈代谢减慢，气血生成效率降低。长期久坐不动的人，每周运动时间不足2次，每次不足30分钟，持续3个月后，就可能感觉浑身没劲儿，气血不足的情况逐渐显现。
疾病因素方面的原因
慢性失血：患有胃溃疡、月经过多等疾病时会导致慢性失血，长期慢性失血会使体内的铁等造血原料丢失，影响气血生成。比如，患有胃溃疡的人如果长期少量出血，1年下来可能会丢失几百毫升血液，逐渐就会出现气血不足，表现为头晕、心慌等。慢性疾病影响：像慢性肝炎、慢性肾炎等慢性疾病，会消耗人体大量的气血，而且会影响身体的正常代谢功能，阻碍气血的生成和运行。例如，慢性肝炎患者病程超过半年，就可能因为肝脏功能受损，影响气血的代谢，出现气血不足的状况，如面色晦暗、神疲乏力等。