腰椎间盘突出症治好后可选择一些合适的运动，主要有倒走、游泳、慢跑、练瑜伽、骑自行车等，这些运动能减少对病情的不良影响。
一、倒走：能有效缓解腰部肌肉紧张，对于改善腰部疼痛很有帮助，进而有利于病情的恢复。倒走时人体重心后移，可减轻腰椎的受力。
二、游泳：游泳过程中能增强腰背肌肉力量，增加腰椎的稳定性。游泳是一种全身性的运动，水的浮力能减轻腰部的负担。坚持进行游泳锻炼，效果会更佳。
三、慢跑：这是一种常见的有氧运动，能增强抵抗力，加快身体血液循环，有助于身体的恢复。慢跑的强度相对较为适中，不会对腰部造成过大负担。
四、练瑜伽：动作比较舒缓，能够增加身体的韧性，同时也能锻炼肌肉力量。在正确练习的情况下，一般不会对病情产生不利影响。
五、骑自行车：其运动较为舒缓，通常也不会对腰部产生明显影响。骑自行车能适度活动腰部及下肢。
在恢复期间一定要注意多休息，切不可进行剧烈运动，以防导致病情加重。
总之，腰椎间盘突出症患者在选择运动时要结合自身实际情况，选择适合自己且对病情有利的运动，并要注意适度运动和休息。