腰椎间盘突出通常指腰椎间盘突出症。其要点如下：
一、急性发作期建议卧床休养，不适宜任何运动锻炼。
二、恢复期可进行以下锻炼：
1.腰背肌功能锻炼：
(1)飞燕式锻炼，患者俯卧，双上肢放两侧，双腿伸直，头、上肢、下肢用力抬离床面，保持肘、膝关节伸直，持续5至10秒后放松休息3至5秒，反复30次。
(2)五点或三点支撑法锻炼，患者仰卧，双膝屈曲，腹部及臀部上抬，靠头部、双肘和双足掌这五点或头部和双足掌这三点支撑身体重量，持续10至15秒后腰部放松、放下臀部休息3至5秒，反复30次。
2.直腿抬高锻炼：患者仰卧，双手放两侧，一腿弯曲且腰部紧贴床面或地面，另一腿用力勾脚尖使踝关节背屈，绷紧大腿股四头肌和小腿肌肉，缓慢匀速抬高30厘米左右，腿与平躺平面约成15度角，坚持5至10秒后缓慢放下，反复双腿交替练习。
3.运动锻炼：
(1)游泳可带动全身肌肉活动，加强腰背部肌肉力量，水的浮力能减轻脊柱、肌肉重力负担，还可促进腰部血液循环，改善腰部肌肉僵硬，游泳前要做好热身预防不适。
(2)瑜伽可拉伸肌肉，加强腰背部肌肉力量，选择温和有针对性动作。
(3)短距离慢跑和快走可促进全身血液循环，提高免疫功能，能缓慢拉伸腰背部肌肉和韧带，增加椎间盘营养供应。
总之，腰椎间盘突出症患者在不同时期应采取不同的措施，恢复期合理进行各类锻炼有助于康复。