调理肺热最有效的方法如下：
1.饮食调理：饮食应清淡，多吃一些具有清热润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及吸烟和饮酒等不良习惯。
2.中药调理：可选用一些中药进行调理，如黄芩、桑白皮、知母、鱼腥草等。但需在医生的指导下使用，避免药物的不良反应。
3.按摩保健：按摩肺俞穴、尺泽穴、太渊穴等穴位，可调节肺气，促进血液循环，缓解肺热症状。
4.运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5.情绪调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，以免加重肺热症状。
6.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体机能。
7.环境改善：保持室内空气清新，避免长时间处于干燥、污浊的环境中。
8.就医治疗：如果肺热症状较为严重，如出现高热、咳嗽、胸痛等症状，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，不同人的体质和病情不同，调理方法也应因人而异。在调理肺热的过程中，应根据自身情况选择合适的方法，并坚持调理。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。