来月经时腹部发胀可能由以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，可能导致子宫收缩和腹部不适，包括发胀感。
2.子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出经血，这种收缩可能引起腹部发胀或疼痛。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜组织在子宫外生长，可能导致月经期间腹部疼痛和发胀。
4.盆腔炎性疾病：盆腔内的感染或炎症可能导致腹部发胀和疼痛。
5.其他因素：情绪紧张、疲劳、饮食不当（如摄入过多产气食物）等也可能影响腹部感觉。
如果腹部发胀的症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可能有助于缓解疼痛和发胀感。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和产气食物，多吃易消化的食物和富含纤维的食物。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻紧张和焦虑情绪。
然而，如果腹部发胀伴随严重疼痛、月经量大、月经周期异常或其他不适症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如超声检查、血液检查等，以确定具体原因并给予适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此对月经期间的症状反应也会有所差异。如果对月经期间的腹部发胀或其他不适症状有疑虑，最好咨询医生或妇科专家的意见。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适度运动和减轻压力，对于维护月经健康也非常重要。