生完小孩掉头发很厉害是比较常见的现象，一般在产后6个月内会逐渐缓解。
调整生活方式很重要
合理作息： 尽量保证充足的睡眠，每天争取有7~8小时的睡眠时间。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于改善掉发情况。放松心情： 避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听轻音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力，心情舒畅也利于头发恢复。
注意头发护理
选择合适的洗发水： 选用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有酒精、强力化学成分的产品。比如可以选择专门为产后脱发设计的温和洗发水，减少对头发的刺激。正确洗发： 洗发时水温不宜过高，控制在30~40℃左右。轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤头发和头皮。
饮食调理不可少
保证营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入100~150克的优质蛋白质，为头发生长提供充足的营养。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质。补充特定营养素： 适当多吃富含铁、锌的食物，例如动物肝脏、坚果等。铁是制造血红蛋白的关键原料，锌有助于头发的健康生长，每天可以摄入一定量的含铁、锌食物来辅助改善掉发。
就医咨询很必要
及时就医检查： 如果产后6个月掉发情况仍没有明显改善，或者掉发非常严重，建议及时到医院皮肤科就诊。医生可能会进行相关检查，排除是否存在其他疾病因素导致的脱发，比如甲状腺功能异常等问题。遵循医生建议： 根据医生的诊断结果，采取相应的治疗措施。如果是因为缺乏某些营养素引起的，可能会在医生指导下进行针对性的补充等治疗。