中老年可以适当补充一些保健品来维持身体健康，比如钙制剂、维生素D和复合维生素等。一般来说，钙制剂常见的碳酸钙，成年人每日补充元素钙量约800毫克比较合适。
钙制剂：
碳酸钙： 含钙量高，约40%，常见的碳酸钙片吸收较好，但可能会引起便秘，建议随餐服用。葡萄糖酸钙： 含钙量相对低些，约9%，适合不能耐受碳酸钙引起便秘的中老年人，口感相对较好。
维生素D：
促进钙吸收： 中老年人体对钙的吸收能力下降，维生素D能促进肠道对钙的吸收，建议每日补充维生素D400~800国际单位。预防骨质疏松： 充足的维生素D有助于维持骨骼健康，降低骨质疏松的发生风险。
复合维生素：
补充多种营养： 复合维生素中通常含有维生素B族、维生素C等多种维生素以及一些矿物质。比如维生素B族能参与新陈代谢，维持神经系统正常功能；维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。针对性补充： 对于饮食不均衡的中老年人群，复合维生素可以作为一种补充手段，但不能替代正常饮食。
鱼油：
调节血脂： 鱼油中富含Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，有助于降低血脂，预防心血管疾病，建议每日摄入EPA和DHA总量约250~500毫克。保护心血管： 可以帮助降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化的发生几率，对中老年人心血管健康有一定益处。但需要注意的是，有出血倾向或正在服用抗凝药物的中老年人应在医生指导下服用鱼油。