中老年可以适当补充一些保健品来维持身体健康，比如钙制剂、维生素D和鱼油等。一般来说，钙制剂常见的碳酸钙，价格相对较为亲民，每瓶大概几十元到一百多元不等。
钙制剂：
碳酸钙： 含钙量高，吸收率较好，能有效补充钙质，预防和改善中老年骨质疏松。不过，胃酸缺乏的人可能影响其吸收。葡萄糖酸钙： 刺激性相对较小，适合肠胃功能较弱的中老年人群，但含钙量相对低一些。
维生素D：
促进钙吸收： 维生素D可以促进肠道对钙的吸收，中老年由于皮肤合成维生素D的能力下降，很容易缺乏，适当补充维生素D能更好地让钙发挥作用。一般建议每天补充400 - 800国际单位。增强免疫力： 有研究表明，维生素D对中老年的免疫力也有一定的调节作用，有助于降低感染性疾病的发生风险。
鱼油：
调节血脂： 鱼油中富含Omega - 3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，能够帮助中老年降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，对心血管健康有益。一般每天服用含有250 - 500毫克EPA和DHA的鱼油制剂比较合适。保护大脑： 对中老年的大脑功能也有一定的保护作用，有助于维持认知功能，降低老年痴呆的发生几率。