来月经时可通过食用一些食物或药物来增加月经量，比如红糖姜水、含铁食物、阿胶、益母草颗粒等。具体如下：
一、红糖姜水：
1.红糖具有一定的补气活血作用，而生姜也有活血效果。二者搭配制成的红糖姜水能够促使堆积在子宫内的淤血排出，进而增加月经量，同时对痛经问题也有改善作用。
二、含铁食物：
1.像肝脏、菠菜、乌骨鸡等含铁食物，能改善因贫血导致的月经量少。铁元素是血红蛋白的重要组成成分，补充铁元素有助于提高血液携氧能力，从而可能使月经量有所增加。
三、阿胶：
1.阿胶属于补血药，有补血、止血、滋润燥热等功效。对于长期存在月经量过少情况的，可以在来月经前后食用阿胶，有可能有效提升月经量。但要注意，阿胶黏腻，有碍消化，脾胃虚弱者应慎用。
四、益母草颗粒：
1.这是一种中成类药物，在调理月经量、周期等方面具有多方面效果。不过孕妇禁用此药，有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用，且使用前需咨询医师或药师。
以上这些食物或药物虽有一定好处，但并非适合所有人，尤其是容易过敏的人群要谨慎。如果经生活方式调理后月经量少等症状仍不缓解，应及时就医，明确病因，并在医生指导下进行治疗。