有助于睡眠的饮料主要包括牛奶、葡萄酒、酸枣仁茶等，饮用时均需适量，不然可能起反作用。
一、牛奶：牛奶里含有色氨酸这一成分，它属于天然的安神镇静剂，能够对神经起到调节作用，稳定情绪，因而在一定程度上有利于睡眠。
二、葡萄酒：葡萄酒是通过蓝莓、葡萄等水果酿造而成，其中含有褪黑素这种物质，大脑也会分泌褪黑素，其在一定程度上能够掌控人的睡眠周期与睡眠过程。
三、酸枣仁茶：酸枣仁在中医范畴属于一种中药材，具有养心益肝、安神等功效，可用于失眠、多梦、健忘等病症的治疗。
除了上述几种，有助于睡眠的饮料还有龙眼百合茶等。要是失眠症状较为严重，还可以在医生指导下使用有助于睡眠的药物进行治疗。
总之，这些有助于睡眠的饮料各有其特点和功效，但都要注意合理饮用，同时严重失眠时应寻求专业医生的帮助。