坐飞机耳鸣耳痛可以通过以下方法缓解：
一、频繁的咀嚼：
1.准备口香糖，在飞机起飞和降落过程中持续咀嚼。
(1)这样做可以增加口腔内唾液。
(2)在咀嚼过程中能使耳咽管畅通，从而实现平衡，进而缓解耳鸣、耳痛等症状。
二、捏住口鼻：
1.飞机起降时用手指夹住鼻子，紧闭嘴并使劲擤鼻涕，促使咽鼓管活动以帮助平衡压力。
(1)但要注意，患有严重感冒或鼻窦炎的患者此时不宜乘飞机，否则可能影响听力。
三、适度的按摩：
1.耳朵在飞行中出现耳鸣、耳疼等症状时，可将手指放入耳朵轻轻摇动，或用手掌压住耳朵并重复多次。
(1)这样能使耳鸣耳痛情况得到改善。
四、使用耳塞：也能缓解坐飞机耳鸣耳痛的症状。
总之，建议患者要学会放松自己，保持轻松愉快的心情。如果出现严重不适症状，需及时告知乘务员。