坐飞机时出现耳鸣耳痛，通常是由于外界气压变化导致的。以下是一些缓解方法：
1.咀嚼或吞咽：咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽口水等，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部不适。
2.捏住鼻子吹气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻吹气，使空气进入中耳，缓解耳部压力。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩外耳道，促进耳部血液循环，缓解疼痛。
4.戴耳塞：佩戴合适的耳塞，可以减少耳部压力变化，缓解耳鸣耳痛。
5.改变体位：在飞机上升或下降时，可以尝试改变体位，如头部向前倾或向一侧倾斜，帮助空气进入中耳。
6.药物治疗：如果耳鸣耳痛严重，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，排除耳部疾病。此外，孕妇、耳部疾病患者、心血管疾病患者等特殊人群，在坐飞机前应咨询医生，根据个人情况选择合适的预防措施。