坐飞机耳鸣耳痛可通过以下方法缓解：
一、频繁的咀嚼：
准备口香糖，在飞机起飞和降落过程中持续咀嚼，这样能增加口腔内唾液，从而缓解耳鸣、耳痛等症状。因为咀嚼过程可使耳咽管畅通，进而达到平衡目的。
二、捏住口鼻：
在飞机起降时，可用手指夹住鼻子，紧闭嘴后使劲擤鼻涕，促使咽鼓管活动以帮助平衡压力。但要注意，患有严重感冒或鼻窦炎的患者此时不宜乘飞机，以免影响听力。
三、适度的按摩：
若飞行中耳朵出现耳鸣、耳疼等情况，可将手指放入耳朵轻轻摇动，或用手掌压住耳朵并重复多次，使耳鸣耳痛状况得到改善。
四、使用耳塞：
也能对缓解症状起到一定作用。
建议患者学会放松自己，保持轻松愉快心情。若有严重不适症状，需及时告知乘务员。
总结概况提示：坐飞机耳鸣耳痛的多种缓解方法，包括咀嚼口香糖、捏住口鼻、适度按摩以及使用耳塞等，同时强调患者要放松心情，严重不适时要及时告知乘务员。