坐飞机时，由于外界气压变化，可能会导致耳鸣耳痛。以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或喝水、进食，能帮助打开咽鼓管，缓解耳部不适。
2.捏鼻鼓气：闭嘴，同时捏住鼻子，轻轻吹气，让空气进入中耳，缓解耳部压力。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩外耳道，促进耳部血液循环，减轻耳部疼痛。
4.远离噪音：在飞机上尽量避免戴耳机听音乐或看视频，以免加重耳部不适。
5.药物治疗：如果耳部疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续不缓解，或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起的，应及时就医。此外，患有耳部疾病、鼻塞等疾病的人，坐飞机前应咨询医生，采取相应的预防措施。