小腹连着肛门疼不敢动可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.肠痉挛：这是一种常见的肠道疾病，可能由饮食不当、肠道感染或其他因素引起。肠痉挛通常表现为突发性的腹部绞痛，可伴有肛门疼痛。缓解方法包括：
休息：停止活动，躺下休息。
热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解疼痛。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和碳酸饮料。
药物治疗：如疼痛严重，可以服用解痉药（如颠茄片）缓解症状。
2.便秘：长时间不排便或排便困难可能导致便秘，引起小腹和肛门疼痛。缓解方法包括：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，多吃蔬菜、水果和全麦食品。
增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露或其他通便药物。
3.痔疮：痔疮是肛门周围静脉曲张引起的疾病，可导致肛门疼痛和出血。缓解方法包括：
保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免感染。
饮食调整：避免辛辣食物，多吃水果、蔬菜和高纤维食物，预防便秘。
坐浴：用温水坐浴可以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用痔疮膏、栓剂或口服药物缓解症状。如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.盆腔炎：女性盆腔器官发生炎症可能导致小腹和肛门疼痛。此外，还可能伴有白带异常、发热等症状。缓解方法包括：
就医诊断：及时就医，进行详细的妇科检查和诊断。
药物治疗：根据医生的建议，使用抗生素等药物进行治疗。
休息：卧床休息，避免过度劳累。
注意个人卫生：保持外阴清洁，避免性生活。
5.其他原因：输尿管结石、前列腺炎、直肠炎等也可能引起类似症状。
如果小腹连着肛门疼不敢动的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹泻、血尿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以上缓解方法，但不要自行使用止痛药，以免掩盖病情。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，有助于预防此类症状的发生。